Het asfalt af

Bij trailrunning verruil je het asfalt voor bospaden, duinen, heide en modder. Het tempo is minder belangrijk, de omgeving des te meer. Je traint er kracht, balans en concentratie mee, en het is voor veel lopers een welkome afwisseling op de vaste ronde.

Wat is er anders dan op de weg?

De ondergrond verandert voortdurend: wortels, losse stenen, zand, klimmen en dalen. Daardoor loop je langzamer dan op de weg en zeggen kilometertijden weinig. Train liever op tijd dan op afstand: een uur op de trail is een prima training, ook als je minder kilometers maakt dan je gewend bent.

Techniek

• Kleine passen: met korte, snelle passen houd je balans en reageer je sneller op de ondergrond.
• Kijk vooruit: richt je blik een paar meter voor je, niet op je voeten.
• Bergop: verkort je pas en wandel gerust de steile stukken. Dat doen ervaren trailrunners ook.
• Bergaf: blijf ontspannen, leun niet achterover en houd je armen iets wijder voor de balans.

De juiste trailschoen

Op een bospad met droog zand kun je nog uit de voeten met je wegschoenen. Wordt het modderig, steil of rotsachtig, dan heb je een trailschoen nodig. Waar let je op?

• Grip: een zool met noppen. Hoe natter en zachter de ondergrond, hoe dieper de noppen mogen zijn.
• Bescherming: een verstevigde neus en een steviger bovenwerk beschermen tegen stenen en takken.
• Stabiliteit: een trailschoen staat lager en steviger, zodat je minder snel zwikt.
• Waterdicht of niet: een schoen met GORE-TEX houdt je voeten droog in nat gras, regen en kou. In warm weer of bij diep water ademt een schoen zonder membraan beter en droogt hij sneller.

Bekijk onze trailschoenen.

Wat neem je mee?

• Water, zeker als je langer dan een uur onderweg bent.
• Je telefoon, met de route offline opgeslagen.
• Een dun jack als het weer kan omslaan.
• Bij langere tochten iets te eten.

Veilig de natuur in

Laat iemand weten waar je gaat lopen en hoe laat je terug bent, vooral als je alleen gaat. Blijf op de paden, houd rekening met wandelaars en fietsers en neem je afval mee terug.

← Terug naar al het advies